Здоровые привычки, которые вредят: шесть ошибок в питании

Здоровые привычки, которые вредят: шесть ошибок в питании

Мы расскажем, какие здоровые привычки совсем не работают.

Здоровые привычки, которые не работают:
1. Отказ от хлеба

В последнее время очень многие отказываются употреблять хлеб. Более того, это стало модной тенденцией. Чем это объясняют? Во-первых, тем, что от хлеба якобы толстеют, а во-вторых, тем, что некоторые люди страдают непереносимостью клейковины. На самом же деле такая аллергия есть только у 1% населения планеты, а набор веса связан не только с употреблением хлеба, но и с многими другими причинами.

2. Свежевыжатый сок

Еще одна модная здоровая привычка – это пить свежевыжатый сок. Казалось бы, что может быть здоровее? Как оказалось, целебные свойства сока переоценены. Когда вы делаете сок, то избавляетесь от всех волокон фруктов, а это главный компонент, который способствует укреплению здоровья и улучшению настроения. Те, кто заменяет свежевыжатый сок соками из пакетов, наносящих вред здоровью. Почему? Потому что вместо витаминов и полезных микроэлементов вы заряжаетесь большим количеством сахара. В результате получаете резкое чувство голода, перепады настроения и постоянную усталость. Вывод: фрукты полезны в их натуральном виде.

Здоровые привычки, которые вредят

3. Витамин С

Часто мы слышим, что люди принимают витамин С, чтобы меньше болеть. Правда, что он имеет свойство повышать эффективность иммунной системы. Проблема заключается в том, что избыток этого витамина намного страшнее его дефицита. Наибольшее количество витамина С, которую можно принять в сутки – это 2000мг, и эта норма очень индивидуальна. Избыток витамина С в организме ведет к тошноте, диарее, изжоге и головной боли.

4. Употребление одних белков

Отделять белки от желтков и есть только белки – тоже очень популярная здоровая привычка. По словам людей, которые советуют кушать одни белки, в желтках, кроме холестерина, нет ничего полезного. Но дело в том, что все последние исследования показывают, что яйца вообще слабо влияют на концентрацию холестерина в крови. Таким образом, если у вас нет проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то ешьте и белки, и желтки.

Здоровые привычки, которые вредят

5. Детокс-диеты

Еще одна теперь, по нашему мнению, полезная вещь, которую придумали маркетологи – это детокс-диеты или, как их еще называют, очищение организма. Если у тебя не было в последнее время отравлений, это означает, что в твоем организме есть очень эффективная система фильтрации вредных веществ. Эта система состоит из двух важных органов: печени и почек. Почки фильтруют кровь и удаляют любые ненужные отходы. Печень перерабатывает все химикаты. Этого вполне достаточно, чтобы очищать организм от токсинов.

6. Обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты – это модный тренд, который пришел в США еще в 90-х годах. Тогда Министерство хозяйства США убедило огромное количество людей, что обезжиренные продукты – это очень полезно. Именно тогда появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты. Сейчас уже наверняка известно, что это не так. Исследования ученых из Гарварда, которое проходило в течение 8 лет показало, что люди, которые употребляют обезжиренные продукты, не реже страдают от рака и болезней сердца. Также эти продукты не помогают им худеть. Недостаточное количество жиров в этих продуктах способствует тому, что человек становится вялым, сонливым и раздражительным.

Будь внимательна и выбирай те здоровые привычки, которые не навредят твоему организму.