Врачи рассказали о том, какой режим дня должен быть у гипертоников

Врачи рассказали о том, какой режим дня должен быть у гипертоников

Медики поделились советами по гипертоникам, которые помогут им контролировать артериальное давление.

Оказывается, для того, чтобы давление не повышалось, как и риск осложнений гипертонической болезни, нужно просто откорректировать режим дня. При этом обязательно следует регулярно измерять артериальное давление, чтобы не упустить из виду скачки показателей и вовремя принять необходимые лекарства, которые восстановят давление до нормы.

Советы медиков по режиму дня для гипертоников:

Время для сна и отдыха. Больному гипертонией рекомендуется спать по 7 часов за ночь, а по 9. К тому же, следует перед сном проветривать комнату и, если есть необходимость, увлажнять воздух. Желательно в вечернее время не напрягаться ни физически, ни морально. Прогулка и ароматическая ванна-это то, что позволит гипертонику расслабиться и быстро заснуть.

Движение. Врачи советуют гипертоникам находиться в постоянном движении, но не переусердствовать. Любые физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными, иначе скачка давления не избежать.

Питание. Обязательно кушать 5 раз в день: 3 приема пищи – основные, 2 – перекуса. Такой режим питания должен быть каждый день, а не только на выходных. Лучше всего, чтобы ужин состоялся не позже семи часов вечера, потому как перегруженный ЖКТ негативно влияет на сосудистую систему, что запросто может повыситься давление. Соленого, острого, жирного и жареного в рационе гипертоников быть не должно.

Читайте также: Этот продукт защищает сосуды и тормозит процессы старения

Рабочее время. Практически не существует должностей и профессий, которые не сопровождались бы стрессами. Но гипертоникам категорически нельзя нервничать и находиться под давлением стрессов целый рабочий день напролет. Если человек не любит свою работу и она приносит ей только разочарование и стресс, то ее нужно бросить или научиться справляться с неприятными ситуациями и не допускать развития нервного напряжения.

При гипертонической болезни нужно кардинально менять образ жизни и ни в коем случае не пускать заболевание на самотек. Сама по себе гипертония не покинет вас и для ее устранения понадобится приложить усилия.