Специалисты посоветовали простой метод, который поможет сжечь 120 калорий за 10 минут

Специалисты посоветовали простой метод, который поможет сжечь 120 калорий за 10 минут

Самое легкое упражнение, которое запустит активный процесс похудения-это подъем по лестнице, о таком заявили специалисты. При том назвали и скорость, с которой следует выполнять это упражнение – 1 шаг в секунду. В такой способ за 10 минут занятия можно сжечь около 120 калорий.

Если желаете усложнить задачу и увеличить нагрузку на переднюю часть мышц бедра и голени, следует подниматься с ускоренным темпом, сосредоточивая большую часть веса на передней части стопы.

А для того, чтобы больше задействовать мышцы ягодиц, надо перепрыгивать через ступеньку.
Если остались силы, перепрыгивайте через ступеньку двумя ногами.