Семь простых правил помогут уберечь здоровье сердца

Семь простых правил помогут уберечь здоровье сердца

Центр общественного здоровья МОЗ Украины советует более тщательно следить
по питанию. Специалисты назвали 7 полезных советов, которые помогут уберечь сердце:

1) употребляйте меньше продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови;

2) старайтесь есть рыбу дважды в неделю – это прекрасный источник омега-3 жирных кислот, очень полезных для сердца;

3) чтобы кровяное давление было в норме, употребляйте меньше соли – добавляйте меньше соли во время приготовления пищи и не досолюйте блюда за столом;

4) употребляйте цельнозерновой хлеб, каши из цельного зерна;

5) ешьте много овощей и фруктов;

6) покупая продукты, обращайте внимание на информацию о содержании калорий, жира, сахара и соли;

7) употреблять меньше алкоголя, он калорийный и чрезмерное употребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заботьтесь о здоровье сердца уже сегодня, и оно отблагодарит вас беспрестанной работой на долгие годы! О таком на своей странице написала министр здравоохранения Ульяна Супрун.