Работа, финансовые трудности, обязанности… Не удивительно, что все это вызывает у человека сильный стресс.
Через бешеный темп жизни сейчас все больше людей находятся в поисках натуральных средств от волнения. Более того, они пытаются преодолеть волнение и избавиться от его главных симптомов после первых приступов паники.
Сегодня мы расскажем о 7 натуральных средств, которые помогут преодолеть волнение.
Волнение: когда и почему оно нас охватывает?
средства от волнения
Ощущение волнения и нервозности знакомо каждому. Впрочем, это не значит, что с этими переживаниями нужно мириться. Немало людей признают, что чрезмерное волнение – это серьезная проблема, и даже пытаются преодолеть это явление с помощью визитов к психологу.
Конечно, каждый из нас имеет свои обязанности и причины для волнения. Впрочем, есть события, которые приводят к стрессовым ситуациям чаще других.Распознать состояние повышенной нервозности можно с такими симптомами:
Бессонница и другие расстройства сна;
Повышенное кровяное давление, частое сердцебиение и пульс;
Напряженное состояние, раздражение и плохое настроение;
Неспособность сосредоточиться и быстро принять решение, потеря контроля над собой;
Ощущение покалывания в конечностях, одышка, головокружение и нарушение координации.
Обратите внимание, что чувство волнения в некоторые жизненные моменты возникает чаще, чем обычно.
Оно появляется как реакция на угрозу жизни или здоровью человека. В результате организм готовится защищаться и находится на страже, чтобы быть готовым к опасности. В такие мгновения человек не может расслабиться и полноценно отдохнуть, ведь сердце начинает биться в десятки раз быстрее, чем обычно.
Испытывать волнение во время важных событий естественно. Почти всем людям свойственно нервничать во время собеседования на работу и экзамену, а также во время свадьбы или переезда в новое жилище.
Впрочем, если волнение вас не покидает и в повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.
Натуральные средства от волнения
Для того, чтобы успокоиться, иногда достаточно нескольких невероятно простых действий: это прежде всего глубокое дыхание, сон или медитация.
Если это не помогает, советуем воспользоваться такими натуральными средствами от волнения:
1. Чай из мелиссы
Этот натуральный напиток является невероятно эффективным средством, чтобы унять волнение и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Для улучшения самочувствия советуем выпить чашку чая из мелиссы перед сном.
Ингредиенты:
стакан воды
1 столовая ложка листьев мелиссы
Способ приготовления:
Сначала налейте стакан воды в небольшую кастрюлю и доведите ее до кипения.
Тогда снимите кастрюлю с огня и добавьте в нее листья мелиссы.
Оставьте смесь настояться на несколько минут и процедите ее. Можно добавить к чаю немного меда по вкусу. Напиток готов к употреблению.
2. Чай из тысячелистника и боярышника
натуральные средства от волнения
Эти два растения являются натуральными успокаивающими средствами. Пусть их экзотические названия вас не пугают, ведь купить листья тысячелистника и цветки боярышника сейчас можно чуть ли не в каждой аптеке. Эти травы обладают способностью успокаивать нервы и бороться с бессонницей.
Ингредиенты:
стакан воды
1 столовая ложка листьев тысячелистника
1 столовая ложка цвета боярышника
Способ приготовления:
Подогревайте стакан воды в кастрюле в течение трех минут.
Снимите воду с огня и добавьте тысячелистник и боярышник.
Накройте напиток крышкой и оставьте настояться на 10 минут.
Процедите чай и добавьте мед по вкусу. Напиток готов к употреблению.
Для того, чтобы унять волнение и преодолеть стрессовую ситуацию, пейте две чашки чая из тысячелистника и боярышника ежедневно на протяжении одного месяца.
3. Чай из хмеля
Этот натуральный напиток является невероятно эффективным средством для людей, которые имеют склонность к развитию безосновательной паники и синдрома заедания проблем. Как только у вас возникают первые признаки волнения, советуем употреблять три чашки чая из хмеля ежедневно.
Ингредиенты:
1/2 стакана воды
1 чайная ложка цвета хмеля
Способ приготовления:
Вскипятите воду в небольшой кастрюле. Дайте ей прокипеть 5 минут, после чего снимите кастрюлю с огня.
Добавьте цвет хмеля и прогрейте смесь на плите три минуты.
Оставьте чай настояться на 5 минут.
Процедите и употребляйте горячим.
4. Горячее яблочное смузи
Это смузи невероятно полезно, ведь оно является не только витаминной бомбой благодаря яблокам в своем составе, но и вкусным горячим напитком с успокаивающими свойствами.
Ингредиенты:
2 яблока
1/2 стакана воды
щепотка соли
Способ приготовления:
Помойте и почистите яблоки.
Нарежьте яблоки кубиками и поместите их в стационарный блендер. Залейте фрукты водой.
Взбейте смесь до однородной консистенции и перелейте в кастрюлю.
Прокипятите смузи 5 минут, после чего добавьте соль.
Снимите напиток с огня и сразу подавайте.
5. Чай с валерианой
натуральные средства от волнения
Это растение хорошо известна во всем мире именно благодаря своим успокаивающим свойствам. Если у вас выдался тяжелый день, советуем выпить чай из корня валерианы перед сном. Она поможет преодолеть бессонницу и предотвратит ночным кошмарам.
Ингредиенты:
1 стакан воды
1 столовая ложка корня валерианы
Способ приготовления:
Налейте воду в кастрюлю, добавьте корень валерианы.
Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть в течение 5 минут.
Снимите чай с огня и оставьте настояться на 5 минут.
Процедите напиток и подсластите по вкусу. Пейте чай небольшими глотками.
6. Чай из латука
Салат-латук – это зелень с успокаивающими свойствами. Для примера, ее даже часто добавляют к детской ванночки во время купания, если у малыша наблюдают расстройства сна.
При условии регулярного употребления чая из салата-латука, вы сможете преодолеть бессонницу и нервные расстройства.
Ингредиенты:
1/2 кочана салата-латука
4 стакана воды
Способ приготовления:
Сначала тщательно помойте листья салата и поместите их в большую кастрюлю.
Добавьте воду и доведите смесь до кипения.
Варите 10 минут, после чего снимите с огня и отставьте до полного охлаждения.
Перед употреблением процедите настой. Пить чай из салата-латука стоит дважды в день (обязательно выпейте одну чашку перед сном).
7. Успокаивающий травяной чай
Если вы сильно переволновались в течение дня, приготовьте чай из смеси натуральных растений с сильнейшим успокаивающим эффектом.
Употреблять его лучше перед основными приемами пищи.
Ингредиенты:
по 2 столовые ложки лаванды, листья лайма, кошачьей мяты и мелиссы
4 стакана воды
Способ приготовления:
Смешайте все травы.
Наберите 4 столовые ложки травяной смеси (остатки можно отложить на потом).
Поместите травы в кастрюлю и залейте водой.
Доведите смесь до кипения и варите 10 минут с момента закипания.
Перед употреблением процедите. Подавать чай лучше горячим.
Из этого количества продуктов получается 4 чашки чая. Таким образом вы сможете приготовить достаточное количество напитка сразу на два дня.
Хранить чай можно в холодильнике, а перед употреблением просто подогреть.
