Секреты быстрого похудения от медиков

Секреты быстрого похудения от медиков

Конечно, если ты хочешь похудеть и не поправляться обратно набирая сброшенные таким трудом килограммы. Твоя пища должна состоять из особой пропорции жиров, углеводов и белков. Только так можно создать красивое тело, не потеряв здоровья. Особенно важно соблюдать баланс после строгой диеты, благодаря которой ты избавилась от более чем 5 кило в короткий срок. Но, рассмотрим подробнее, что советуют медики в этом случае.

Медики о похудении

Ни в коем случае не ограничивай до нуля жиры и углеводы, иначе твое тело начнет запасать жир буквально из воздуха, думая, что начался голод. Низкоуглеводные и обезжиренные диеты становятся той самой причиной, по которой на твоих бедрах и животе оседают «спасательные круги» из жировой ткани. Так что, пусть в здоровом и правильном рационе будет каша с маслом. Например, на завтрак или обед. Выбирай из всего многообразия вкусных и полезных злаков, и не останавливайся на одной овсянке. Перловка, гречка, рис, кукурузная … В отделе с крупами современного супермаркета можно и растеряться! Не ограничивая себя в узких рамках того, что ты привыкла есть – это абсолютно не допустимо, когда речь идет о создании идеальной фигуры.

А вот от чего действительно нужно отказаться, так это от белого хлеба из муки тонкого помола. К сожалению, он не принесет тебе ничего, кроме быстрых пустых углеводов. Пока нет ни одной диеты, даже по набору веса, которая бы рекомендовала есть белый хлеб. Замени обычный хлеб на зерновой или хлебцы. Они отлично сочетаются с мясом!

Медицинские советы о похудении

Как гарнир к мясу можно выбрать орехи, зелень и яйца. А вот полдник лучше отдать под фрукты, которые нельзя есть на пустой желудок за завтраком. Сюда же добавь кисломолочные продукты, зеленый чай и, если у тебя нет недостатка ферментов, молоко. Что касается ужина, то оптимальным выбором станут тушеные овощи, грибы и … суп! Так, «первое» блюдо прекрасно подходит в качестве завершающей трапезы.

Медики советуют для похудения полностью пересмотреть свой питьевой режим. Если тебе сложно отказаться от сладкого или выпечки, начни пить. Примерно 30 мл воды на килограмм своего веса. Это та самая норма, которую рекомендуют медики.