Простые секреты долголетия, которые мы часто пренебрегаем

Простые секреты долголетия, которые мы часто пренебрегаем

Терапевт и президент Университета Оклахомы в городе Талса, автор блога о медицине Glass Hospital Джон Шуман рассказал, что делать, чтобы жить долго и оставаться здоровым.

Мы привыкли обращаться к врачам за советом и спрашивать у них, что делать при определенных симптомах, какие лекарства принимать и какой диеты придерживаться. Однако, даже новые технологии и последние достижения науки не всегда помогают объяснить симптомы. Врачи скорее высказывают предположения, основанные на фактах, чем ставят точные диагнозы. Особенно это касается работы терапевтов, говорит Джон Шуманн в блоге Glasshospital.

Президент Университета Оклахомы советует чаще прибегать к профилактике.

“О ней известно много, потому что медики проводят много эпидемиологических исследований. В целом все довольно просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы. Но именно из-за того, что их часто повторяют, много людей, к сожалению, перестают обращать на них внимание”, — отмечает терапевт.

Джон Шуманн дает простые советы, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прожить долгую жизнь:

Высыпайтесь;

Больше двигайтесь в течение дня;

Ешьте здоровую пищу и не переедайте;

Больше общайтесь (изоляция вредит и телу, и духу);

Помните, за что в жизни вы благодарны.

Терапевт подчеркивает, что такой подход подробно описал в своих книгах Дэн Бюттнер.

“Речь идет о так называемых голубых зонах. Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше, чем другие. Часто они проживают более ста лет”, — рассказывает специалист.

К основным голубым зонам относятся:

Окинава, Япония;
Икария, Греция;
Сардиния, Италия;
Нико, Коста-Рика;
Лома-Линда, США.

Эксперт отмечает, что в этих местах преобладает превентивная медицина. Жители этих областей едят много овощей, часто ходят пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими.

Терапевт также акцентирует, что долгожители обычно не избегают алкоголя, однако ограничиваются одной-двумя порциями в день. Мясо они тоже едят, но редко и малыми порциями. Однако они вообще не употребляют рафинированного сахара, а также не покупают фасованные продукты, к которым мы себя приучили.

Джон Шуманн в своем блоге советует начать применять эти простые советы уже от сегодняшнего дня, и уверяет, что сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Что такое превентивная медицина? Превентивная медицина — система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды).