Почему нельзя полностью отказаться от сахара

Почему нельзя полностью отказаться от сахара

В последнее время, в связи с популяризацией здорового образа жизни, люди все активнее начинают отказываться от сахара. Однако полностью лишать организм от сладкого нельзя.

Как рассказывают диетологи, во время процесса пищеварения сахар разлагается на глюкозу и фруктозу. Фруктоза либо превращается в глюкозу, либо сразу используется организмом для получения энергии.

При этом глюкоза играет важную роль для функционирования мозга и активности мышц. Поэтому организм поддерживает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить мозг энергией.

Как определили специалисты Американской Ассоциации Сердца, женщины должны ежедневно потреблять не более 6 чайных ложек сахара, а мужчины 9 чайных ложек.

Что касается разнообразных диет, которые полностью исключают сахар, то от них также стоит отказаться. Проблема ожирения в основном возникает из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому перед тем как отказываться от сахара, лучше заняться спортом.