Осеннее меню: продукты для похудения

Осеннее меню: продукты для похудения

Узнай, какие продукты следует обязательно включить в свое меню осенью, чтобы быть стройной и красивой.

Осень – время, когда наш организм остро нуждается в энергии, чтобы подготовиться к зиме. За счет постепенного снижения температуры за окном, в этот период мы склонны увеличивать потребление калорий, налегая на жирные и сладкие продукты. Однако, если ты хочешь удержать вес или сбросить лишние килограммы, возьми на заметку, каким должно быть твое осеннее меню.

Специалисты утверждают, что на твоем осеннем столе должны преобладать: кукуруза, помидоры, сладкий картофель, тыква, свекла, репа, груши, морковь, кунжут, мед, бананы, миндаль. Кроме этого они рекомендуют включить в свой рацион ягоды годжи и натуральный уксус (разные виды).

Читайте также: Польза и вред фасоли: кому рекомендуется включать ее в рацион

Осенью следует особенно налегать на помидоры, которые полезны как для мужчин, так и для женщин. Они имеют благотворное влияние на здоровье сердца и состояние кожи. А вот острую и жирную пищу, алкоголь и крепкий кофе из меню следует исключить, или хотя бы наполовину сократить их потребление.

Следует помнить, что осень – время перестройки организма, замедление метаболизма и изменения биоритмов, а также период обострения хронических недугов. Поэтому, если ты хочешь удержать вес или похудеть, отдавай предпочтение легким отварным и приготовленным на пару блюдам, свежим и запеченным овощам, но ни в коем случае не мори себя голодом.