Медики назвали лучшие позы для сна, которые омолаживают организм

Медики назвали лучшие позы для сна, которые омолаживают организм

Эксперты рассказали, в какой позе нужно спать, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.

На первое место они поставили сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальная, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе наименьший риск образования морщин.

На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.

Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты не рекомендуют засыпать таким образом, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе снижает тревожность и уровень депрессии.

Еще пять условий для хорошего сна: Не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрас. Не стоит свешивать голову с подушки, поскольку это растет кровяное давление. Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, поскольку это ухудшает кровообращение и может вызвать отеки.