Как справиться с сонливостью во время летней жары

Как справиться с сонливостью во время летней жары

В жару очень сложно сохранять концентрацию.

Ни для кого не новость, что высокая температура воздуха в буквальном смысле слова изматывает человека. После возвращения с улицы домой или в офис очень хочется спать, не смотря даже на то, что человек нормально выспался ночью. Как вы уже поняли, в таком самочувствии виновата жара и если повлиять на погоду мы не можем, то постараться справиться с сонливостью вполне возможно.

Эксперты назвали методы, которые эффективно борются с сонливостью в жаркие дни:

1. Выпить стакан охлажденной воды и умываться холодной водой из-под крана. Оказывается, сонливость нередко возникает из-за обезвоживания организма, которое усиливается в жару, поэтому стакан или два воды спасет вас. Умывание холодной водой поможет освежиться и взбодриться.

2. Сделать зарядку. Физическая нагрузка, пусть даже и слабое, позволит мышцам прийти в тонус и наполнить клетки энергией. После десяти прыжков и такого же количества приседаний сон, как рукой снимет.

3. Поговорить с кем-нибудь. Желательно выбрать нескучного собеседника, который и анекдот расскажет и заинтересует вас какой-нибудь историей, расскажет что-нибудь интересное и так далее. После насыщенного разговора вы увидите, что спать уже не хочется.

4. Есть фрукты и овощи. Жирная пища, как и жара, провоцирует появление желания закрыть глаза и окунуться в глубокий сон. Поэтому эксперты рекомендуют налегать на свежие фрукты и овощи, не отягощенные жирами. Во-первых, в них много воды, во-вторых, они содержат углеводы, способствующие выработке энергии.

5. Выпить кофе или съесть кусочек темного шоколада. Кофеин так или иначе бодрит, но не надолго, а увлекаться продуктами и напитками в которых он есть медики не рекомендуют. Хотя, для быстрого эффекта все-таки можно его использовать.

6. Заварить мятный чай. Аромат свежей мяты – бодрит, а если охладить мятный чай и затем добавить в него ломтик лимона, то получится отличный освежающий напиток, который избавит вас от сонливости в жаркий день.

7. Увлажнить и охладить воздух в помещении, где вы находитесь. Когда в офисе свежо, то сосредоточиться на своей сонливости не так уж и просто. Чем прохладнее в вашем кабинете, тем меньше вероятность, что вы захотите спать.

Этот список содержит достаточно способов борьбы с сонливостью, чтобы каждый из вас смог сам себе помочь, не теряя время на желание поспать за рабочим столом.