Как очистить организм от шлаков и токсинов: полезные советы

Как очистить организм от шлаков и токсинов: полезные советы

Вода – источник жизни и залог здоровья, поэтому начать очищение организма от шлаков, вредных соединений и токсинов нужно именно с нее. Во-первых, она восстанавливает нормальное строение тканей и клеток (они на 80-90% состоит из жидкости). Во-вторых, вода разжижает кровь и тем самым препятствует закупориванию сосудов. В-третьих, употреблять достаточное количество жидкости, вы сможете привести в норму процессы пищеварения и добиться полноценного очищения кишечника.

Но как именно нужно пить воду, чтобы запустить выведения вредных веществ и очищения организма? Прежде всего, определите свою дозу. Много врачей и диетологов считают, что на каждый килограмм массы тела ежедневно должно приходиться не менее 30 миллилитров жидкости. То есть, чтобы выяснить свою индивидуальную норму умножить вес в килограммах на 30. Так, если масса составляет 55 кг, то в день следует выпивать не менее 1650 мл.

Но есть определенные нюансы и факторы, которые могут повлиять на требуемый объем употребляемой жидкости. Первый – это состояние здоровья. Так, при некоторых заболеваниях избыток воды может быть вредным и даже опасным. Например, он навредит при болезнях почек (выведение жидкости отвечают именно они, поэтому при увеличенных объемах на них ляжет большая нагрузка). Стоит проявлять осторожность и при гипертонии, то есть повышении давления.

Также нужно учитывать и время года. Например, летом большое количество жидкости просто испаряется из организма в процессе потоотделения, так что запасы нужно заполнять, то есть количество следует увеличить. Зимой повышенные объемы могут навредить и привести к отекам, ведь в такую пору года нормальный человек практически не потеет, а многие еще и мало двигаются.

Правильное питание

Наиболее распространенной причиной застоя в организме токсинов и шлаков является нездоровое и неправильное питание. Много продуктов содержат искусственные добавки и различные вредные вещества, которые не могут полностью выводиться из кишечника и откладываются в нем, постепенно отравляя клетки. Например, не стоит увлекаться полуфабрикатами, фастфудом, копченостями, консервами. Также вредные соединения могут образовываться при неправильной термической обработке, и наиболее неправильными способами приготовления пищи является жарка и копчение.

Если вы хотите очистить кишечник и весь организм от токсинов и шлаков, то продумайте и составьте свой здоровый рацион. Прежде всего, в него должны входить продукты, содержащие достаточное количество пищевых волокон, ведь они обладают адсорбирующими свойствами и буквально притягивают, а потом естественным путем выводят шлаки и токсины. К таким относятся почти все овощи, ягоды и фрукты. Также обязательно употребляйте злаковые. Не забывайте о кисломолочных продуктах, в которых содержатся полезные бактерии. А для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение, варка, приготовление на пару или выпечки.

Движение – это жизнь

Чтобы начать очищение организма от вредных веществ, таких как шлаки и токсины, важно не только правильно питаться и пить воду, но и вести здоровый и что немаловажно, активный образ жизни. При движениях запускаются и ускоряются многие процессы, в том числе и обменные, при которых частично перерабатываются, нейтрализуются или выводятся различные вредные соединения. Кроме того, когда вы двигаетесь, начинает в повышенных количествах выделяться пот, а вместе с ним также выводиться определенная часть шлаков и токсинов.

Активный образ жизни поможет избавиться от шлаков

Если у вас есть возможность, запишитесь в спортзал. Причем необязательно проводить изнурительные тренировки, вполне хватит для выполнения стандартных упражнений в течение 40 минут дважды или трижды в неделю. Полезной будет ежедневная утренняя зарядка, которая подарит бодрость на день и поможет улучшить работу важных систем. Также старайтесь проявлять активность в повседневной жизни: откажитесь от лифтов и поднимайтесь по лестнице, по дороге на работу выходите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше, больше гуляйте с собакой, ходите пешком с друзьями.

Препараты

Если имеет место серьезная зашлакованность, то нужно эффективное очищение организма, для которого могут применяться разные препараты. Но прежде чем начинать их принимать, следует обратиться к врачу, так как, во-первых, некоторые средства имеют побочные явления и противопоказания, во-вторых, детоксикация – это сугубо индивидуальный и непростой процесс.

Следовательно, для очищения организма от шлаков и токсинов могут использоваться средства следующих категорий:

Сорбенты помогают очищать кишечник, оказывая адсорбирующее действие. Они притягивают и связывают токсины и шлаки и с калом выводят их из кишечника. В эту группу входят такие препараты как давно хорошо известно активированный уголь, «Смекта», «Энтеросгель», «Полифепан», «Полисорб» и другие.

Слабительные препараты запускают процесс очищения кишечника за счет стимуляции перистальтики его стенок или же с помощью воздействия на его содержимое. Например, пробиотики и пребиотики («Нормазе», «Хилак Форте «Дюфалак») способствуют нормализации микрофлоры, что положительно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Есть средства, обладающие местными раздражающими свойствами и тем самым провоцируют сокращения кишечника. Осмотические или солевые препараты притягивают воду, которая мягко растворяет каловые массы. Также есть средства, которые увеличивают содержимое кишечника и тем самым повышают его активность. Но применять любые слабительные следует осторожно и в крайних случаях, потому что они вызывают привыкание.

Препараты, которые очищают печень. Так как именно этот орган является своеобразным природным фильтром, который очищает организм от вредных соединений, то его очистки также является важным этапом детоксикации. В этих целях используются такие средства как «Эссенциале», «Гептрал», «Липосил», «Бонджигар» и другие.

Гомеопатические и фитопрепараты содержат компоненты растительного происхождения и могут влиять как на кишечник, так и на печень или же оказывать комплексное воздействие. Стоит отметить такие средства как «Детоксикал», «Нукс вомика», «Зеротокс».

Народные методы

Если вы хотите выяснить, как вывести токсины из организма эффективно, быстро и без помощи препаратов, то попробуйте использовать народные средства.

Популярные рецепты:

Растительное масло является достаточно эффективным натуральным слабительным. Чтобы наладить функционирование кишечника и мягко очистить его, следует утром натощак ежедневно принимать по одной-две ложки любого масла, например, льняного, подсолнечного, горчичного или другого. Также можно добавить чайную ложку лимонного сока, он позволит усилить эффект.

Поможет гречка, особенно в тандеме с кефиром. А лучше всего устроить разгрузочный день. Вечером залейте один стакан промытой крупы двумя стаканами кефира. За ночь гречка разбухнет, ее объем увеличится, и вам нужно будет разделить ее на три или четыре части. Съедайте по порции за каждый прием пищи. Можно пить воду, зеленый чай или свежевыжатые соки (особенно овощные).

Еженедельно можно устраивать овощные, кефирные или фруктовые разгрузочные дни, это полезно не только для очищения, но и для похудения.

Используйте отвар льняного семени. Для этого нужно восемь чайных ложек семян залить литром кипятка. Далее емкость хорошо закройте и настаивайте средство несколько часов. Не процеживайте его и принимайте в теплом виде по половине стакана не менее четырех раз на сутки.

Эффективный корень лопуха. Нужно три столовые ложки такого сырья. Растение предварительно измельчается, а затем заливается литром кипятка. Жидкость следует кипятить на среднем огне примерно десять минут. Затем дайте ей остыть и процедите. В первую неделю нужно принимать по сто миллилитров три раза в сутки за полчаса до еды, а последующие семь дней выпивайте по половине стакана утром натощак.

Для приготовления следующего растительного средства вам понадобится четыре части корзинок пижмы, две части семян гвоздики, а также одна часть плодов и листьев полыни. Эту смесь следует измельчить, например, в кофемолке или в блендере. Далее надо принимать ее, запивая водой, по схеме. В первый день нужно до завтрака (за полчаса) принять половину чайной ложки. Во второй день примите две порции: перед обедом и перед завтраком. На третий день прием должен быть трехкратным, совершайте его также до еды. Далее продолжайте трехкратное применение еще пять дней.

Начните очищение организма от токсинов и шлаков как можно быстрее, и скоро вы почувствуете себя намного лучше.