Эти продукты успокаивают нервную систему лучше таблеток

Эти продукты успокаивают нервную систему лучше таблеток

Медики подсказали, какие продукты следует включить в рацион людям с нестабильной нервной системой.

Расшатанные нервы, как принято называть подавленное состояние человека и его чрезмерную вспыльчивость, является следствием влияния стрессов, а также недостатком определенных компонентов.

Позаботиться о свою нервную систему следует задолго до того, как появятся серьезные проблемы, начиная от нервного тика и заканчивая сердечными приступами. Медики рекомендуют пополнить рацион питания витаминами группы В и магнием.

В каких продуктах содержатся полезные для нервной системы вещества:

– конопляное и маковое масло;

– бобовые: фасоль, чечевица, горох;

– семена Чиа;

– овсяная, гречневая и рисовая каша;

– орехи;

– банани;

– морская капуста;

– желтки яиц;

– говяжья печень;

– тунец;

– яблоки и сливы;

-петрушка.

Все эти продукты содержат максимальное количество магния и витаминов группы В, поэтому их нужно кушать и детям и взрослым.

Когда магний и витамины в не помогают?

Оказывается, не так просто пополнить запас этих веществ в организме. Если печень функционирует неправильно, как и кишечник, то магний и витамины группы В попросту не будут усваиваться. Поэтому, для того чтобы помочь своей нервной системе не терять здоровые клетки врачи рекомендуют наладить обмен веществ и очистить печень, после чего можно будет начать налегать на продукты, обогащенные необходимыми веществами.

Естественно, помимо включения в рацион продуктов с магнием и витаминами группы В, следует научиться успокаиваться и забывать все то, что уже произошло. Нервная система будет вам за это благодарна.