Чтобы избежать рака, женщинам обязательно надо употреблять эти овощи

Чтобы избежать рака, женщинам обязательно надо употреблять эти овощи

Последние исследования британских ученых подтверждают, что в рационе женщин должны преобладать овощи и фрукты — это существенно снижает риск заболеть на рак молочной железы и яичников. Вместе с витаминами, минералами и клетчаткой, фрукты и овощи содержат каротиноиды, которые очень важны для женского организма. Однако многие женщины имеют их дефицит.

Ученые предлагают употреблять в пищу пять различных видов каротиноидов: альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин (содержатся в желто-оранжевых овощах и фруктах), лютеин и зеаксантин (в зеленых) и ликопин (в красных).

— Заболеть раком молочной железы может любая женщина, поэтому, фактически, все находятся в зоне риска, — говорит Иван Смоланка, руководитель отдела опухолей грудной железы Национального Института рака. — Однако есть факторы, которые повышают этот риск — это возраст свыше 40 лет; наследственная склонность; поздняя менопауза; раннее начало месячных (до 12 лет); поздние первые роды (в возрасте свыше 30 лет) или их отсутствие; прерывание беременности; фиброзно-кистозная мастопатия; ожирение; курение.

Поэтому первое правило: регулярное посещение гинеколога в женской консультации. Именно он является первым звеном в скрининговом выявлении рака молочной железы и шейки матки. Он проведет пальпацию и, если надо, направит к маммологу (специалисту по молочной железы) или онколога. Женщины не должны бояться этих врачей — что раньше будет обнаружена опухоль, тем больше шансов на успешное преодоление болезни.

— Правда ли, что кормление грудью уменьшает риск заболеть раком?

— Существуют определенные факторы, которые могут снижать или повышать риск. Как я уже упоминал, чаще всего рак молочной железы развивается у женщин после 40 лет. Важное значение имеет и наследственность-если кровные родственницы (сетры, мама, бабушка) имели этот недуг, вам следует быть особенно осторожными. Одним из провокаторов развития заболевания являются перенесенные аборты, а вот роды и вскармливание грудью создают защиту, хотя и не стопроцентный.

Если у женщины есть доброкачественные опухоли в груди, это также повышает риск их перерождения, но не всегда. Провокаторами рака могут быть эндокринные нарушения, воспалительные заболевания женских половых органов.

В общем, женщина должна беречь себя, вести здоровый образ жизни (исключить курение и употребление алкоголя), ее рацион должен содержать витамины А, Е, D, а вот долю животных жиров следует уменьшить. Не последнюю роль играет гармоничное психологическое состояние, поэтому избегайте стрессов и вырабатывайте позитивное мышление.