Специалист в области сна доктор Майкл Брюс дает рекомендации относительно того, чего категорически нельзя делать, проснувшись до звонка будильника.
Итак, запомните эти важные правила:
Не смотрите на часы. Если вы увидите, что уже четвертый час утра, а вам завтра на работу, сразу начнете “заставлять” себя заснуть. Понятно, что ничего хорошего из этого не выйдет.
Не шевелитесь. В состоянии сна ваш пульс падает до 60 ударов в минуту. Даже если просто сядете на кровать, пульс подскочит до 80. Стоит ли говорить, что ситуация ухудшится, если вы встанете с кровати. Быстро вернуть сердцебиение на низкий уровень не получится. Поэтому сделайте все возможное, чтобы, проснувшись, оставаться в постели.
Читайте также: Топ 5 самых полезных продуктов октября
Не нервничайте. Большинство людей, проснувшись, начинают заставлять себя спать, нервничать из-за того, что не могут заснуть, считать, сколько часов они не поспали. Брюс призывает забыть о количестве часов, необходимых для полноценного сна. Как бы трудно это не было, попробуйте выбросить из головы все мысли. Расслабьтесь, успокойтесь, шевелитесь как можно меньше. И сон придет без сомнения.
