9 признаков того, что у вас передозировка кофеином

Кофе – любимый напиток миллионов людей. Но она может легко превратиться в яд, если употреблять ее бесконтрольно.

Медики пришли к выводу, что взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться. Реакция у каждого из нас индивидуальна и зависит от восприимчивости организма к веществу. В первую очередь стоит полагаться на свои ощущения, ведь даже у здорового человека чашка крепкого кофе может вызвать учащенное сердцебиение.

Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья

Принято считать, что максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день – это около четырех чашек кофе. Для беременных лимит снижается до 300 мг, подросткам нельзя употреблять более 100 мг, а детям до 10 лет лучше вообще избегать употребления этого напитка.

Более высокие дозы кофеина могут вызывать различные заболевания, например, артериальную гипертензию, мерцательную аритмию и нарушения артериального давления.

Пик влияния кофеина наступает через 2 часа после приема, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и черного шоколада хотя бы за 4 часа до сна.

Читайте также: Эти продукты нужно обязательно есть зимой, иначе заболеете

Признаки передозировки кофеином

Если вы превысите рекомендуемую дозу кофеина, у вас могут наблюдаться такие симптомы:

нервозность
беспричинное беспокойство
покраснение лица
учащенное сердцебиение
подергивание мышц
раздражительность
проблемы с желудочно-кишечного тракта
отрывочные мысли
беспорядочный язык
Если передозировка незначительное, и вы всего лишь нервничаете, это пройдет само собой. Просто не принимайте кофеин в течение 48 часов ни в каком виде. При более серьезных симптомах обратитесь к врачу.

К счастью, по заявлениям медиков, редко кому удается принять опасную для жизни дозу кофеина: обычному человеку физически сложно выпить такой объем жидкости. Но если вы будете регулярно употреблять более 500 мг кофе в сутки, проблемы со здоровьем гарантированы.