8 советов, которые помогут сохранить стройность осенью

8 советов, которые помогут сохранить стройность осенью

Предлагаем несколько простых рекомендаций, как не набрать лишние килограммы осенью и зимой.

Эти несложные в исполнении правила помогут вам наладить оптимальный режим питания и физической активности.

Включите в рацион картофель

Благодаря высокому содержанию крахмала картофель дарит длительное ощущение сытости. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или запеченный картофель с минимальным количеством масла.

Добавьте в рацион белок

Богатая белком пища необходима для поддержания мышечной массы. Она обеспечивает организм питательными веществами, при этом не откладываясь на боках и талии. Обратите особое внимание на мясо птицы, кролика или нежирную говядину.

Полюбите контрастный душ

Эта процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром. Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы.

Крутите обруч

Упражнения с обручем имеют целый ряд преимуществ. Они являются очень эффективными для потери веса, повышения гибкости и координации движений, формирования красивой тонкой талии и плоского живота. Еще одно достоинство хула-хупа – заниматься можно в любом месте.

Используйте аромамасла

Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Рекомендуемые эфирные масла для похудения – мята, ваниль, зеленое яблоко, корица.

Высыпайтесь

Команда европейских исследователей-нейрофизиологов из шведского университета Упсалы доказала: нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. Люди, которые хронически не высыпаются, в среднем употребляют на сутки почти на 40% больше калорий, чем нужно.

Читайте также: Разгрузочный картофельный день поможет при проблемах с сердцем, гипертонии

Употребляйте мед

Несмотря на то, что практически любая диета предполагает полный отказ от сладкого, мед может стать верным помощником в похудении. Он восполняет потребность в сладком и насыщает организм углеводами. Мед также ускоряет обмен веществ и помогает очистить организм от токсинов.

Завтракайте

Утренний прием пищи налаживает метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией. В идеале в холодное время года завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.