7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

Эти 7 правил помогут тебе получить плоский живот, не прибегая до специальных диет и физических нагрузок.

Чтобы иметь красивый живот, не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками и строгими диетами. По мнению специалистов, достаточно придерживаться 7 простых правил.

Следи за осанкой

Крепкие мышцы спины – основа хорошей осанки. А если ты держишь спину ровно, это делает живот более плоским.

Включи в рацион больше клетчатки

Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, необходимы для нормального пищеварения. Секрет клетчатки в том, что ее питательная ценность минимальна, а чувство сытости он обеспечивает очень хорошо.

Не торопись во время еды

Пережевывай пищу не менее 10 раз. Так ты насытишься меньшим количеством и усвоится она лучше. Глотание кусками приводит к откладыванию лишних килограммов, к образованию газов и диспепсии.

Принимай пробиотики

Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают пищеварение и помогают нейтрализовать негативные последствия вредных бактерий. Суточная доза пробиотиков спасает от вздутия живота, связанного с синдромом раздраженного кишечника.

Пей достаточное количество жидкости

Обезвоживание заставляет организм накапливать жидкость. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появления нежелательных округлостей в районе живота.

Ходи пешком

Даже получасовая прогулка повысит уровень метаболизма и поможет сжечь жир на талии более эффективно, чем множество популярных диет.

Больше спи

Научные исследования доказали, что у людей, которые спят 6-8 часов в день живот меньше, чем у тех, кто спит меньше 6 часов.