6 заболеваний, которые может вызвать недосыпание

Все замечали, к чему может приводить нехватка сна. Перепады настроения, головокружение, боль в мышцах и неспособность думать являются наиболее распространенными последствиями. Но знали ли вы, что могут развиваться и куда более серьезные заболевания? Понятно, иногда просто приходится оставаться за работой или учебой допоздна. Однако если эта ситуация постоянно повторяется, вы можете столкнуться с проблемами со здоровьем. У людей, которые постоянно не высыпаются, возрастает риск хронических заболеваний. Вот шесть наиболее серьезных болезней, связанных с недостаточным количеством отдыха.

Болезнь Альцгеймера

Исследования показывают что нарушенный график сна увеличивает вероятность развотка болезни Альцгеймера. Те же научные данные также показывают, что отсутствие сна стимулирует прогрессирование данного заболевания.

Рак простаты

В исландском исследовании приняло участие более двух тысяч человек в возрасте от 67 до 96 лет. Было установлено, что у мужчин с проблемами со сном на шестьдесят процентов более вероятно развитие рака простаты. Еще более риск возрастает у тех, кто не может крепко спать. Ученые считают, что связь между раком и недостатком сна объясняется низким уровнем мелатонина – химического вещества, вызывающего сон и способной подавлять темп роста опухолей.

Ожирение

По данным многочисленных исследований, недостаток сна нередко приводит к набору веса. Пока человек спит, его тело производит гормоны, которые помогают контролировать аппетит, стимулируют метаболизм и стимулируют усвоение глюкозы. Если вы не высыпаетесь, то теряете баланс гормонов, особенно кортизола, инсулина и лептина. Лептин – это гормон, который сообщает мозгу, что вы получили достаточно пищи. Итак, недостаток сна может приводить к появлению аппетита даже тогда, когда вы уже достаточно съели. Если цикл не прерывается, калории продолжают накапливаться и еще больше затрудняют попытки потери веса в дальнейшем.

Диабет

Диабет второго типа может развиваться из-за нехватки сна, потому что сон влияет на способность организма усваивать глюкозу. Исследования показали, что сокращение сна с восьми часов до четырех приводит к медленному усвоению глюкозы.

Болезни сердца и гипертония

Растет число исследований, подтверждающих связь между расстройствами сна и болезнями сердца. У пациентов с апноэ могут проявляться перепады кровяного давления при каждом пробуждении, что приводит к гипертонии – она является основным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушение настроения

Хроническая нехватка сна может привести к долгосрочным расстройствам настроения, среди которых депрессия, тревожность и психологическая подавленность. По данным исследования, люди, которые спят четыре с половиной часа за ночь, отличаются повышенным уровнем эмоционального напряжения, они более грустные, восприимчивы к гневу и психологически утомленные. Они реже демонстрируют оптимизм и не склонны к социальным контактам. Стоит им вернуться к нормальному графику сна – и их настроение значительно улучшается.