5 важных принципов, которые помогут не наесть бока во время праздников

5 важных принципов, которые помогут не наесть бока во время праздников

После безумного декабря с его отчетами, закрытиями бюджетов и прочих неминуемых прелестей окончания года, возникает абсолютно нормальное желание – обнять тазик с оливье, взять шампанского, зарыться в сугроб и просидеть так все десять дней каникул.

Да, мы заслужили и покой, и вкусную еду и блаженное состояние безделья хотя бы на первые десять дней нового года. Однако статистика, основанная на опыте прошлых лет утверждает, что после зимних каникул мы набираем от 1 до 5 кг лишнего веса. Поэтому, милые дамы и господа, пока еще не все пропало и талия еще на прежнем месте, стоит прислушаться к нескольким простым советам.

5 важных принципов, как не поправиться в праздники

1. Не сбивайтесь с ритма приема пищи

И вот что бы никаких: «Сейчас обедать не буду, потому что через час в гости, там много вкусного». Садясь за стол голодным, вы неизбежно съедите гораздо больше, чем съели бы за обед и ужин вместе взятые. Поэтому, праздники праздниками, а завтрак, обед и ужин должны быть на своих местах.

2. Не запрещайте себе пробовать лакомство

Есть большой риск сорваться, если с самого начала вы зададите себе жесткую установку – «Эту вкуснятину я не ем, потому что я от нее поправляюсь». Пожалейте себя и пообещайте себе, что в эти праздничные дни вы обязательно полакомитесь всем, чем захотите. Но именно полакомитесь, а не объедитесь. Здесь главное помнить, что второй кусок торта по вкусу такой же, как и первый, а вторая миска салата ничем не отличается от той, что вы уже проглотили.

3. Не набрасывайтесь на все закуски сразу

Если вы поставите на свою тарелку сразу все, на что упало ваше ненасытное глаз, то не сомневайтесь – вся эта гора будет вами непременно же и съедена. Чтобы после этого не замучили ни совесть, ни изжога, пользуйтесь маленькой хитростью: накладывайте в свою тарелку только один вид закуски за раз и маленькой порцией.

Пробуйте, наслаждайтесь вкусом, другие блюда от вас никуда не убегут. Вы их тоже непременно съедите. Если, конечно, захотите. Дело в том, что сигнал о том, что вы наелись поступает в наш мозг минут на 20-30 позже того, как мы реально насытились. А если будете есть медленно и понемногу, то шанс вовремя остановиться и не переесть растет.

4. Перехитрите себя водой

Ну давайте признаемся честно: без алкоголя в эти дни обойдемся вряд ли. А он, коварный, кроме хорошего настроения, поднимает еще и хороший аппетит, и к тому же и сам богат калориями. Так что если вы привыкли цедить бокал за бокалом течение всего застолья, то шанс и переесть и перепить, тоже достаточно большой.

Здесь самое время упомянуть прием бывалых тусовщиц: до того как все началось – выпить бокал воды. А во время самой вечеринки вино чередовать с водой. Бокал вина – бокал чистой негазированной воды. Таким образом вы убиваете сразу трех зайцев: во-первых, будете более трезво, во-вторых – не разовьется аппетит до вселенских масштабов. А в-третьих, вода быстро заполнит желудок и вы съедите гораздо меньше.

5. Прогулки и зарядка – тоже часть каникул

Ваша лень безусловно будет вам нашептывать, что вы заслужили этот отдых. Что успеете еще набегаться в новом году и что сейчас в праздники можно только есть и лежать, есть и лежать … на самом Деле физическая усталость, что накопилась покинет вас в первые день-два. А дальше – это уже лень-матушка.

И если в период бесконечных праздничных застолий дать ей волю, не удивляйтесь тому «хомяку» в зеркале, что будет на вас глазеть до конца каникул. Так что возьмите за правило: если накануне переели так, что самим себе стыдно смотреть в глаза, сделайте хотя бы зарядку. В идеале, конечно, сходить бы в фитнес или пробежаться на лыжах.

И вспомните наконец, что сейчас самое время для активных зимних радостей. Ну когда еще вы покатаетесь на катке, поиграете в снежки или промчитесь с горы на санках ?!