5 мифов о здоровом питании: что нужно знать

5 мифов о здоровом питании: что нужно знать

Восемь чашек воды в день, не есть после 18:00? Кто составляет эти “правила” и, что главное, в чем же правда?

1. Миф правда ли: можно ли употреблять пищу после 18.00?
Безусловно, можно! Другой вопрос – можно ли употреблять пищу без вреда для фигуры? В таком случае ответ может зависеть от вашего типа фигуры и метаболизма. Но более обобщенной рекомендацией будет не есть за 4 часа до сна.

2. Полезен ли голод (Как правильно голодать)?
Опять-таки-полезен для чего? Для похудения? Вы, безусловно, похудеете, голодая. Ведь создадите дефицит суточной калорийности. Не хочется апеллировать к этому примеру, но все же – во время голодомора избыточным весом никто не страдал. Также как и крепким здоровьем.

3. Эффективен ли детокс на фруктовых соках (как правильно употреблять, чтобы не навредить ЖКТ)?
Детокс на соках можно использовать лишь после согласования с гастроэнтерологом.

4. Всем полезно завтракать сразу после пробуждения (например, если человек сова)?
Завтрак после пробуждения – это физиологически, независимо от того, сова вы или жаворонок. Завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни! Он не просто насыщает наше тело, он дает нам возможность начать день с хорошим запасом энергии. И этот старт очень важен для нашего здоровья. Своевременный завтрак поможет стабилизировать уровень сахара в крови, увеличить запас энергии, повысить внимание и работоспособность. Другой вопрос, что делать если утром нет аппетита. Совет по практике-исключите поздний ужин!

Читайте также: 20 вредных продуктов и их полезные аналоги

5. Миф или правда: если хотите похудеть, необходимо исключить хлеб из рациона питания.
Секрет похудения достаточно прост-создайте дефицит калорийности. То есть вы должны тратить больше, чем употреблять! За счет чего вы снизите калорийность – вопрос индивидуальный. Но не забывайте, что хлеб и злаки являются источниками витаминов группы В, а это – здоровая кожа и здоровые волосы.