4 советы, чтобы облегчить боль в пояснице

4 советы, чтобы облегчить боль в пояснице

По крайней мере раз в жизни взрослые нуждаются в облегчении боли в пояснице.

Это не что иное, как давление на позвоночник, особенно между талией и ягодицами. В целом, это одна из самых распространенных болезней в мире, которую превзошел только грипп.

Боль в пояснице влияет на мужчин и женщин одинаково, особенно на тех, кто имеет сидячий образ жизни или тех, кто занимается спортом слишком много.

У молодых людей эта травма бывает вызвана, главным образом, избыточным весом на спине вследствие рюкзаков, а также из-за неправильного положения спины во время сидения и стояния.

Причины боли в нижней части спины
Некоторые конкретные причины этой проблемы следующие.

Подъем лишнего веса
избыточный вес
Когда кто-то выходит за пределы своих физических способностей, поднимая что-то тяжелое, мышцы излишне напрягаются и склонны вызывать сильную боль в нижней части спины.

Неправильные движения
Боль в пояснице, вызванный неверными движениями, как правило, исчезает без необходимости лечения.

Проблема в том, что, хотя боль может быть короткой, она сильно влияет на организм.

Инфекции позвоночника
Боли, как дисцит, остеомиелит и абсцессы также могут возникать через эту проблему.

Сколиоз
Сколиоз – неправильное строение позвоночника, шеи или нижней части спины.

Эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, но ее симптомы, как правило, возникают во взрослом возрасте.

Грыжи
грыжи
Грыжи также считаются как тип пороков с развитием, и они, как правило, вызывают боли в спине, когда они вытесняют диски нижних позвонков.

В таких случаях они могут даже нажать на спинномозговые нервы.

Профессиональное решение для лечения этого заболевания в экстремальных случаях – операция.
Некоторые люди также обращаются к физиотерапии, реабилитации и противовоспалительных препаратов без стероидов, чтобы уменьшить боль.
Некоторые домашние процедуры, чтобы облегчить боль в пояснице
К счастью, в легких случаях облегчить боль в пояснице можно с помощью таких упражнений и домашних средств:

1. Массаж с мячом
Это простая процедура.

Вам просто нужно лечь на ровную поверхность и поместить обычный резиновый мяч (который входит в вашу руку) под ягодицу.
Затем сделайте медленные, глубокие движения с одной стороны в другой.
Для работы с другими зонами тела, желательно изменить позицию, и, когда вы уже прогрессируете с упражнением, можете немного отдохнуть.
Этот массаж помогает лечить ягодицы, часть тела, которая подвергается постоянному давлению через наши позы. Мы тратим слишком много времени на сидение и плохое физическое состояние.

Эта терапия позволит не только предотвратить боли в пояснице, но и другим травмам, таким как триггерные точки и синдром пирамидального или трапецієвого синдрома.

2. Самостоятельный массаж поясницы с помощью палочки
массаж, чтобы облегчить боль в пояснице
1. Первое, что вам нужно сделать, это найти палку, которая достаточно длинная, чтобы достичь всей ширины спины. Вы можете использовать веник или палку от швабры.
2. Возьмите палку и медленно и глубоко проведите ею по всей спине.
3. Затем надо сосредоточить всю свою силу на одной стороне, переместив палку изнутри на одну сторону, а затем на другую.

Эти упражнения помогут расслабить мышцы спины. Это работает как лечебное средство для травм поясницы.

Не забудьте сделать глубокий и интенсивный массаж. Палку используют для оказания давления, который вы не можете достичь руками.

3. Молоко с капустой
Верите или нет, капуста может помочь вам расслабить спину и облегчить боль в пояснице. Поскольку это холодный овощ, его компоненты служат мышечным релаксантом.

Чтобы приготовить его для снятия боли в спине, нужно поставить капусту в миску с молоком и оставить ее замочуватись не менее чем на 5 минут.
Помойте нижнюю часть спины перед применением этой смеси, затем распределите капусту по всей площади и оставьте ее на 15 минут.
Затем примите теплый душ, чтобы расслабиться.
4. Петрушка с солью
петрушка с солью
Положите в миску немного теплой воды и добавьте несколько веточек петрушки и несколько чайных ложек соли.
Поместите ветки на пострадавшую часть поясницы одну за другой и оставьте их на 20 минут.
Удалите остатки петрушки полотенцем и промойте спину. Натрите это место изопропиловым спиртом.