10 предупредительных сигналов о том, что организму не хватает воды

10 предупредительных сигналов о том, что организму не хватает воды

Человеческое тело состоит на 2/3 из воды, поэтому мы не можем выдержать больше 72 часов без этой удивительной жидкости.

А именно, каждая отдельная часть нашего тела, каждая ткань, клетка и орган тела существенно зависят от воды.

Вот основные преимущества питьевой воды для нашего здоровья:

– Вода уравновешивает жидкости организма.
– Она регулирует и поддерживает температуру тела.
– Она способствует выведению токсинов и отходов.
– Вода способствует пищеварению.
– Она контролирует потребление калорий.
– Она сохраняет кожу увлажненной и молодой.
– Вода обеспечивает защиту ваших тканей, спинного мозга и суставов.
– Она смазывает суставы.

Таким образом, в связи с тем, что функции наших органов зависят от воды, надлежащая гидратация является чрезвычайно важной для нашего здоровья.

Итак, вам нужно потреблять много жидкости и есть продукты, богатые водой, чтобы держать свое тело увлажненным.

Однако, ваше тело может потерять больше воды в некоторых ситуациях, в том числе при диарее, рвоте, частом мочеиспускание, тяжелой физической активности, при чрезмерном потении и диабете.

Обезвоживание препятствует нормальному функционированию организма, поскольку это вызывает электролитный дисбаланс.

Тем не менее, многие люди не знают о наиболее важных симптомах обезвоживания и могут не заметить его. Эти признаки могут помочь вам действовать вовремя и предотвратить дальнейшие осложнения.

10 самых известных симптомов обезвоживания о которых вы должны знать:

1. Сильное сердцебиение

Недостаток воды в организме приводит к более вязкой крови и уменьшает объем плазмы, что приводит к циркуляции крови и ускоренному сердечному ритму.

Несмотря на гипотонию, недостаток воды в организме может привести к изменениям в уровнях электролитов в организме. Это ускоряет сердцебиения в результате дополнительной нагрузки на вашем теле. Более того, эта ситуация может быть причиной страха, паники и тревоги.

Если вы испытываете эти симптомы, вам надо выпить немного воды, медленно, чтобы увидеть, если ваше состояние улучшается. Если нет, то вам необходимо обратиться к врачу.

2. Неприятный запах изо рта и сухость во рту

В случае дефицита воды в организме, стимулируется выработка слюны, которая обладает бактерицидными свойствами. В связи с тем, что бактерии размножаться в ротовой полости, может возникнуть неприятный запах изо рта. Кроме того, вы также сможете сухость во рту, поскольку вода имеет функцию лубрикатора, то есть гідратувати слизистые оболочки в горле.

3. Резкая тяга к еде

Во многих случаях мы можем спутать жажду с голодом. Поэтому, если вы вдруг чувствуете потребность съесть что-то, вы должны сначала выпить стакан воды, прежде чем поесть.

Кроме того, в случае потери воды и потери электролитов, тело имеет большую потребность в соленой пище.

4. Боли в суставах и мышцах

Недостаток воды в организме увеличивает трение между костями, который вызывает болезненные суставы. Это связано с тем, что наши суставы и хрящи на 80% состоят из воды.

И наоборот, в случае правильной гидратации тела, наши суставы могут легко переносить движения и физическую активность, в том числе прыжки, бег и падения. Кроме того, вы можете также испытывать судороги и спазмы мышц, если вашему телу не хватает воды.

5. Головные боли и головокружение

6. Запор и проблемы с пищеварением

Европейский журнал клинического питания опубликовал статью в 2003 году, в котором они доказали, что надлежащая гидратация имеет важное значение в профилактике запоров и правильного функционирования всего кишечника.

7. Усталость и апатия

Правильная гидратация тела держать вас бодрыми и энергичными. Обезвоживание также вызывает вялость и усталость, поскольку отсутствие воды в головном мозге приводит к низкому кровяного давления и недостаточной подачи кислорода по всему телу. Таким образом, вы можете испытывать усталость и сонливость.

8. Проблемы с мочеиспусканием и изменение цвета мочи

В случае правильно гидратированного тела, потребность мочиться появляется около 4-7 раз в день. Если вы не будете мочиться достаточное количество раз, то в вашем теле будет повышен уровень токсинов.

Кроме того, меняется цвет мочи в случае обезвоживания. А именно, если телу не хватает воды, то ваша моча будет темно-желтого или янтарного цвета.

9. Сухая кожа и губы

Вода обеспечивает эластичность кожи, поэтому, если ваш организм обезвожен, ваша кожа будет сухая. Кроме того, вы потеть меньше, если вашему телу не хватает воды.

Кроме того, вода удаляет токсины из организма, так что если вам не хватает его, это приведет к появлению псориаза, акне и экземы. Еще общие признаки обезвоживания – это сухие и потрескавшиеся губы.

10. Плохая концентрация

Кроме головных болей, обезвоживания может также препятствовать функции мозга, так как это может негативно повлиять на настроение, память и навыки принятия решений.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть опасно для Вашего здоровья.