Зимние праздники – это период встреч с друзьями, семьей, а все это почти гарантированно предполагает праздничное застолье. И как же отказать себе в лишнем кусочке мяса или пирожном, ведь все такое вкусное? Однако держать себя в руках все же надо, ведь врачи утверждают, что переедание является чрезвычайно вредным для здоровья. На работу каких органов и систем может влиять?
Влияние чрезмерного употребления пищи на здоровье человека
От переедания страдает весь организм, и, пожалуй, самое большое сердце. Органы во время чрезмерного употребления пищи увеличиваются, поэтому сердце вынуждено более интенсивно работать, чтобы обеспечивать их необходимым количеством крови. Через это увеличивается сам сердечную мышцу, повышается частота сердечных сокращений. Результат – скачки давления, что может за собой потянуть гипертонический криз и даже инсульт.
Второй орган, который очень страдает от переедания, – печень. Из-за употребления слишком жирной пищи в больших количествах клетки печени быстро полностью заполняются жиром, что негативно влияет на работу этого органа, а также сердца и желудочно-кишечного тракта. Результат может быть разным: от временного дискомфорта до гастрита, холецистита, панкреатита.
Переедание негативно отражается на работе суставов и позвоночника. Речь идет о хроническом злоупотреблении пищей и ожирении, которое возникает в результате этого. Из-за лишнего веса нагрузка на позвоночник и суставы является повышенной, а следовательно, они быстрее изнашиваются.
Систематически чрезмерное употребление пищи негативно сказывается на функционировании поджелудочной железы, которая тоже должна работать в усиленном режиме. Из-за этого может возникнуть такая тяжелая болезнь, как сахарный диабет. Поэтому лишний раз подумайте перед тем, как снова переесть.
Через лишний вес, который со временем накапливается у любителей много кушать, развивается ожирение, что негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье человека. У нее возникает куча комплексов через свой внешний вид, она перестает себе нравиться, часто из-за этого не может вести полноценную активную жизнь. К тому же, ожирение лишает естественной подвижности. От лишнего веса избавиться очень трудно, ожирение влияет на нарушение и замедление обмена веществ, что лишние килограммы накапливаются еще быстрее. Возникает замкнутый круг, из которого довольно трудно вырваться.
Отдельная тема – переедание на ночь, что особенно актуально для праздничных дней. Есть перед сном очень вредно, ведь в таком случае организм не имеет возможности отдыхать ночью и набираться сил на новый день. Вместо этого он вынужден перерабатывать пищу, от чего человек плохо спит, чувствует себя уставшей утром, ее мучает тяжесть в желудке, изжога, вздутие, запоры. Всего этого можно избежать, если есть минимум за 2-3 часа до сна.
Как избежать переедания в праздничные дни?
Какими бы вкусными не были блюда и праздничном столе, следует держать себя в руках и не переедать. Для этого стоит употреблять пищу небольшими порциями, избегая слишком жирных, копченых, перченых, острых и соленых блюд. Лучше употреблять пищу чаще, но в меньшем количестве.
Также надо помнить, что до наступления чувства насыщенности должно пройти немного времени. Поэтому есть стоит медленно, иначе не избежать переедания и ощущения тяжести в животе. Ведь во время праздников особенно некуда спешить, поэтому дайте себе время, чтобы почувствовать насыщение.
И главное – помните, что праздники быстро пройдут, а через неправильное пищевое поведение с их последствиями можно еще долго бороться. Поэтому празднуйте с умом, не ешьте слишком много.
